俗话说“生命在于运动”,大量调查研究数据显示,经常运动锻炼的人身体素质往往会更强,而且身体更加健康,国际知名医学杂志《JAMA》有研究报告指出,38岁到50岁之间的人,坚持每天步行7000步,能够有效降低50%到70%的风险。
看到这里,那些不喜欢运动的朋友,是不是也该考虑考虑每天多走几步路来提升生命品质呢?
现代科学认为走路是最简单且最有效的锻炼方法,它对人体健康的帮助极大,比如可以保护关节,有效预防骨关节病;改善代谢,改善心脑血管健康;消耗人体多余的能量,减轻体重等。
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而关于走路锻炼,美国的《梅奥诊所学报》曾经刊登过这样一则调查研究报道,该研究项目调查了47万多个中老年人,在7年的调查过程中,他们发现能够坚持每天快走的人平均寿命要比普通人长约15年。
而英国莱特斯大学的科学家们也通过类似的研究发现,平时走路速度越快的人,其体内的端粒越长,人体衰老速度会越慢,身体也更容易长寿,通过大量数据比对他们也发现,走路速度快的老年人要比速度慢的同龄人身体年龄年轻近16岁。
科学研究发现,走路有3个特征的人更容易长寿:
第一个特征:端正挺拔
日本科学家曾对本国700多名百岁老人进行过长达10余年的调查研究,他们发现这些长寿老人走路身姿都非常端正挺拔,尽管都已经年过百岁,这是因为端正挺拔的身姿对骨骼以及机体组织健康更加有益,同时也说明这部分人的骨骼年龄更加年轻。
第二个特征:四平八稳
走路四平八稳是很多长寿老人的走路特征,这部分人首先身体非常健康,而且肢体协调性非常好,大脑也非常健康,其次,走路四平八稳的人往往心态非常好、遇事不急不躁,以上这些都特别有助于身体健康。
第三个特征:走路速度快的人
前面也讲到了,走路速度快的人更容易健康长寿,这是因为这部分人群的心肺交换频率更高、新陈代谢速度更快而且血液循环速度也越快,而且能够更有效地消耗掉身体内多余的能量,对身体健康以及生命品质的提升都有很大帮助。
有科学家表示,相对于走路锻炼,滋补食品对在延长寿命方面的功效更为显著,当然,没必要吃一些名贵滋补品,生活中很多普通食品都有显著的滋补功效,其中最具代表性的就是蜂王浆。
蜂王浆的主要成份是蛋白质和氨基酸,它能为人体补充多达20余种氨基酸,其中有6种是人体无法合成且必须的,同时它还富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质元素等营养物质,吸收率高达98%,是现代科学公认的最理想的天然滋补食品。
另外,蜂王浆种含有一种叫做“王浆酸”的不饱和脂肪酸,它在自然界只存在于蜂王浆之中,其具有极强的抗衰老、抗氧化、促进新陈代功效,甚至能有效防肿瘤、防辐射,大量研究数据也显示,有吃蜂王浆习惯的人不仅更容易长寿,而且要比同龄人更年轻、更健康。
好了,今天的话题就讲到这里,如果你也想健康长寿,不防试试快走、吃蜂王浆,但是要提醒大家,走路锻炼强度不宜过大,买蜂王浆时尽量选择王浆酸含量在1.8以上的,这样可以达到更佳的效果。
最后,给大家分享几款王浆酸含量非常高的蜂王浆,大家可以作为参考。
1、蜜之珍蜂王浆
蜜之珍蜂王浆与我们常见的蜂王浆有所不同,市场中的蜂王浆大多数王浆酸含量都在1.6左右,即便是品质较好的也不过在1.8左右,而他家的蜂王浆中王浆酸的含量却高达2.48,完全可以媲美北欧进口的高端蜂王浆。
另外,他家的蜂场位于陕西秦岭太白山,在这里漫山遍野都是茂密的森林,鸟语花香环境优美,处处充满原始大自然的新鲜气息,也正是如此他家的蜂王浆是真正的原生态无污染。
蜜之珍蜂王浆全部都是现场新鲜采摘,全程冷链发货配送,确保每一位网友都能吃到新鲜的正宗的原生态蜂王浆,也正是如此他家的蜂王浆备受网友们的青睐,非常受欢迎。
2、森林姑娘蜂王浆
森林姑娘蜂王浆是我国东北的蜂王浆品牌,其成立时间较短,但是品质把控的非常不错,而且都来自当地的优质蜜源区,消费者口碑非常不错。
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