1、改善白头发可以吃的东西有很多，首先，白头发可以食用黑芝麻，可以补益肝肾，有效的改善于肝肾虚弱引起的白头发症状。
2、其次，白头发还可以多吃何首乌，含有大量的自由基，这种自由基能够对抗衰老，可以有效的改善因人体细胞衰老引起的白发现象。
3、白头发可以多吃枸杞，枸杞中含有大量的维生素B1和维生素B2，可以起到活血、补血的功效。
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4、对于治疗气血亏虚引起的白发，有着积极的作用，需要注意想要快速改善白头发的症状，需要进行详细的检查，明确白头发出现的原因。
5、可选择合理的食物进行合理改善，快速达到治疗白头发的效果。
6、中医认为头发属于肾所主，并且认为发为血之余。
7、肾五行之中属水，其色为黑色。
8、所以白发的食疗方法有：一、补肾。
9、可以选用的食物和药材有黑芝麻、核桃、黑豆、何首乌、山参等。
10、二、补血。
11、可以选择用的食物和药材有当归、枸杞子、阿胶等。
12、三、可以选用一些黑色的食物和药材。
13、比如，侧柏叶、黑木耳、黑醋等。
14、所以头发发白，可以选用上述的食物或者药物来进行治疗。
15、食疗是中国传统的资料换货锦衣，对于白头发很有效果。
16、一，何首乌粥。
17、爱爱芝麻，核桃糖，黑芝麻，黑豆，核桃，糖商黄金酒。
18、4，百合粥。
19、黑豆，黑芝麻，黑米和大米，百合回刃弥核桃扔煮粥。
20、这样就能改善白头发。
21、多吃黑豆、黑芝麻。
22、或中药“何首乌”“生地黄”泡水当茶喝，特效，60岁都会白发转黑。
23、白头发想要变成黑头发，首先要保持饮食的清淡，可以多吃黑芝麻、黑豆、黑木、核桃、桑葚、山药、当归、枸杞子、何首乌等食物，其次要保持充足的休息时间，不要熬夜，也不要过于劳累，防止气血失调引发头发变白。
24、也可以将生姜切成薄片，在头发上涂擦，有助于促进头部的血液循环，使头发变得更加乌黑光亮。
25、另外平时的心态也是很重要的，要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张。
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